Тренировки дома и в зале

Как выбрать степ платформу: виды, польза, типы занятий

10 сентября 2024

С момента своего изобретения степ-аэробика и степ-платформы прошли долгий путь и завоевали любовь фитнес-энтузиастов благодаря своей эффективности и доступности для людей любого уровня подготовки. В чем же секрет?

Как выбрать коврик для йоги: руководство для идеального выбора

30 августа 2024

Выбор правильного коврика для йоги – важнейший этап для создания комфортной и безопасной практики. Хотя многие утверждают, что самое сложное – это просто расстелить коврик, на самом деле качественный йога-мат может существенно повысить комфорт тренировок и снизить риск получения травм.

Фитнес-индустрия: тренды 2023 года

15 февраля 2023

Единогласно победителем 2023 года признали технологии мониторинга тренировочной деятельности или в быту: фитнес-гаджеты. Второе место рейтинга — у тренировок со свободными весами, а тройку замыкают упражнения с весом собственного тела.

Из двадцатки фитнес-трендов 2023 года выпали связанные с COVID-19 тренды, популярные в 2021 и 2022 годах: групповые и персональные онлайн-тренировки, что стало очередным подтверждением, что общение во время тренировок важнейшая часть процесса!

Фитнес-тренды 2021 года

4 марта 2021

2020 год внес значительные изменения в работу фитнес клубов и студий. Пандемия COVID-19 привела к временному закрытию фитнес объектов по всему миру, вынуждая тренеров менять формат тренировок с оффлайн на онлайн занятия и переходить из оборудованных залов на улицу и домашние пространства

Чем отличается велоэргометр от велотренажера?

14 августа 2020

Велотренажер и велоэргометр – кардиотренажеры, имитаторы велосипеда, схожие внешне и отличающиеся системой оценки нагрузки спортсмена и оснащением для контроля эффективности тренировок. Велотренажер является одним из востребованных и эффективных тренажеров, предназначен для тренировок в спортзале и в домашних условиях. Устройство имитирует езду на велосипеде. Это простой в использовании и универсальный тренажер, систематические занятия на котором помогут поддерживать организм в тонусе и тело в хорошей физической форме, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от негативных эмоций. И главное, заниматься на нем можно людей с любыми физическими возможностями и любого возраста.

Тренировка с канатом

7 августа 2020

Тренажеры для работы с собственным весом – это неотъемлемая часть любого спортивного зала. Их преимущества заключаются в очень удобном использовании, а также в абсолютной безопасности. С их помощью возможно наращивать мышцы, развивать в себе силу и выносливость, а также укреплять здоровье организма. Работать с данными тренажерами могут все люди, независимо от из физической формы и уровня подготовки. Преимущественно их используют гимнасты, боксеры, спринтеры, атлеты, и, конечно же, те, которые добиваются подтянутого и красивого и здорового тела.

Тренажеры с собственным весом

4 августа 2020

Медбол – что это?

2 мая 2020

Что такое медбол? Это спортивный снаряд (medicine ball), удобный и простой в использовании, предназначен для тренировки всех мышечных групп. Популярность медбола среди спортсменов объясняется высокой эффективностью тренировок и быстрым достижением поставленных целей.

Что такое анаэробная нагрузка?

25 апреля 2020

Многие занимаются силовыми упражнениями, чтобы получить стройное и красивое тело. Однако если человек хочет иметь не только хорошую фигуру, но и по-настоящему крепкое здоровье, ему нужно выполнять анаэробные упражнения (anaerobic). Что это анаэробные нагрузки, и какую пользу они дают человеку.

Упражнения с сэндбэгом

20 апреля 2020

Сэндбэг – универсальный спортивный снаряд, который используется при подготовке кроссфитеров, борцов смешанных единоборств, помогает избавляться от лишнего веса.

Благодаря простоте конструкции и компактности подобный инвентарь часто берут в поездки, что позволяет продолжить тренировки практически в любых условиях.

Видео с упражнениями на гребном тренажере Total Gym

12 апреля 2020

Тренировка на гребном тренажере Total Gym – невероятно эффективна для всего тела, она позволяет спортсмену развивать аэробную выносливость и мышечную силу. В то же время отсутствие надлежащей техники и подготовки у посетителей тренажерных залов может привести к травмам при неправильном использовании гребного тренажера.

Готовые тренировки на гребном тренажере

8 апреля 2020

Вы замечали, что гребной тренажер, также известный как эргометр, очень часто пылится в углу гимнастического зала без дела? Вспомните, как Франк и Клэр Ундервуды использовали такие тренажеры для тренировок в сериале «Карточный домик». Вероятно вы даже пробовали заниматься на таком тренажере. Но с большой долей вероятности вы использовали его неправильно.

Преимущества гребной тренировки

7 апреля 2020

Американский Колледж Спортивной Медицины (American College of Sports Medicine) рассматривает гребные тренажеры «лучшим оборудованием в спортивном зале». Журнал Men’s Health считает, что «гребные тренажеры обеспечивают лучшую тренировку для всего тела среди кардио тренажеров, потому что задействуют как нижнюю, так и верхнюю части тела, что ведет к повышенным результатам». Даже астронавты NASA используют гребные тренажеры из-за их эффективности.

Упражнения на Total Gym: тренировка каждой группы мышц

6 апреля 2020

Total Gym — это популярный на сегодняшний день тренажер для функционального тренинга, который привлекает истинных ценителей красивого и подтянутого тела. Если нет времени на силовой тренинг в фитнес центре или тренажерном зале, самое время приобрести этот компактный тренажер для силовой тренировки в домашней обстановке.