1. Главная
  2. Каталог
  3. Функциональная тренировка
  4. Гири
  5. Набор Functional Ziva (медбол, скакалка, гиря)

Набор Functional Ziva (медбол, скакалка, гиря)

Артикул: PS-FTKT-5787-BK
Доступен под заказ
Набор Functional Ziva (медбол, скакалка, гиря) — это отличный инструмент для функциональных тренировок, которые развивают силу, выносливость, координацию и кардиореспираторную выносливость. Включение этих элементов позволяет разнообразить тренировки и делать их максимально эффективными.
  • Скакалка
  • Гиря 8 кг
  • Медбол 3 кг
    Узнать больше
    Заявка — бесплатна, безопасна и не обязывает делать покупку
    Цена по запросу
    Упражнения с набором Functional Ziva (медбол, скакалка, гиря)

    Набор Functional Ziva (медбол, скакалка, гиря) — это отличный инструмент для функциональных тренировок, которые развивают силу, выносливость, координацию и кардиореспираторную выносливость. Включение этих элементов позволяет разнообразить тренировки и делать их максимально эффективными.

    Упражнения с медболом:

    1. Медбол-твисты (Russian twists)
      Цель: проработка косых мышц живота и корпуса.
      Как выполнять: сидя на полу, держите медбол перед собой, ноги подняты. Поворачивайте корпус влево и вправо, касаясь медболом пола по обе стороны.

    2. Броски медбола в стену (Wall balls)
      Цель: развитие силы ног, корпуса и плеч.
      Как выполнять: сядьте в присед, затем резко выпрямитесь и бросьте медбол вверх к стене. Поймайте и повторите.

    3. Медбол-броски с полным приседом
      Цель: развитие взрывной силы и выносливости.
      Как выполнять: стоя, держите медбол перед грудью, присядьте, затем резко поднимитесь и бросьте медбол на пол с максимальной силой.

    Упражнения со скакалкой:

    1. Базовые прыжки на скакалке
      Цель: кардионагрузка и координация.
      Как выполнять: держите скакалку и выполняйте прыжки на обеих ногах, сохраняя ровный темп. Это отличное упражнение для разогрева и улучшения выносливости.

    2. Двойные прыжки (Double unders)
      Цель: улучшение координации и развитие выносливости.
      Как выполнять: делайте прыжки так, чтобы скакалка проходила под ногами дважды за один прыжок.

    3. Бег с высоким подъемом колен
      Цель: укрепление мышц ног и кардиотренировка.
      Как выполнять: прыжки через скакалку, чередуя ноги в быстром темпе, поднимая колени как можно выше.

    Упражнения с гирей:

    1. Махи гирей (Kettlebell swings)
      Цель: развитие силы и взрывной мощности в ногах и корпусе.
      Как выполнять: ноги на ширине плеч, гиря между ног. Сгибая колени и выталкивая бедра вперед, поднимите гирю до уровня груди, затем опустите обратно.

    2. Гоблет-присед с гирей
      Цель: развитие силы ног и кора.
      Как выполнять: держите гирю перед грудью, локти направлены вниз. Присядьте, сохраняя ровную спину, затем вернитесь в исходное положение.

    3. Тяга гири к подбородку (Kettlebell high pull)
      Цель: проработка плеч, трапеций и спины.
      Как выполнять: держите гирю на полу, затем поднимите её резким движением к подбородку, при этом локти направлены вверх.

    Этот набор упражнений с медболом, скакалкой и гирей из набора Functional Ziva обеспечивает комплексную тренировку, направленную на развитие силы, выносливости и улучшение кардиореспираторной системы.

    Видео
    О компании Ziva
    ZIVA - это производитель спортивного оборудования, базируется в Шанхае. Ежегодно компания поставляет около 2 000 000 килограмм свободных весов в 80 стран мира. Качество продукции ZIVA уже много лет нельзя назвать "китайским". Гантели, штанги, гири, диски для штанг от ZIVA - та продукция, которая стоит практически в каждом втором современном фитнес-клубе.

    Помимо этого, компания Ziva выпускает подставки для гантелей и стойки для дисков, а так же продукцию для функциональных тренировок, среди которой - фитболы, эспандеры, ремни и множество других аксессуаров, делающих тренировки более удобными.

    При этом цены на ZIVA очень привлекательны. Если вы хотите оснастить свой фитнес-клуб или спортзал качественным и не дорогим железом, то ZIVA - это однозначно ваш выбор!