Нагрузки низкой интенсивности с большим количеством повторений воздействуют на мышечные волокна идентичным образом. Дополнительный плюс этого типа тренинга заключается в том, что процесс построения мышечной ткани продолжается в течение нескольких дней после занятия. Такие данные были опубликованы этой весной в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. Упомянутый тип тренинга чаще всего применяется в групповых занятиях – таких как Hot Iron и Body Pump. «Ценность исследования в том, что оно показывает влияние разных типов тренинга на рост мышечных волокон, а значит, увеличение мышечной массы», - комментирует автор научной работы Николас Берд. В ходе исследований ученые применяли различные типы физической активности, варьируя интенсивность, тип нагрузки и вес.
В итоге, оказалось, что поднятие максимального веса – отнюдь не единственный способ активировать рост мышечной ткани. Нагрузки низкой интенсивности с большим количеством повторений воздействуют на мышечные волокна идентичным образом. Дополнительный плюс этого типа тренинга заключается в том, что процесс построения мышечной ткани продолжается в течение нескольких дней после занятия.
